Cuestionario para detección del propio nivel de stress basado en el endorfigrama

coaching ontologico y liderazgo





Cuestionario para detección del propio nivel de stress basado en el endorfigrama A continuación te pedimos que leas las siguientes preguntas y respondas en base a la clasificación. Lo único que precisas hacer es completar con las siglas detalladas debajo: *BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca* Area trabajo: ¿Disfruta de su trabajo actual? ¿Está bien remunerado en su trabajo actual? ¿Puede crear, planificar y llevar a cabo sus proyectos laborales? ¿Se organiza adecuadamente el tiempo para realizar las tareas que le demanda su trabajo? ¿Tiene una atmósfera de trabajo agradable que lo ayuda a crecer (jefes –empleados- colegas)? Area familia: ¿Tiene vínculos familiares placenteros y gratificantes en su actualidad? ¿Tiende a tener discusiones con sus padres, hermanos, hijos, cuñados? ¿Suele tener peleas, distanciamientos o diferencias grandes con alguno de sus familiares cercanos? ¿Consigue comunicarse adultamente con sus familiares cercanos? ¿Consigue compartir lo que le gusta y disgusta con sus familiares cercanos? Area pareja: ¿Tiene un vínculo de pareja gratificante y placentera? ¿Tiende a tener discusiones con su pareja? ¿Comparte actividades recreativas con su pareja? ¿Suele tener relaciones sexuales satisfactorias con su pareja? ¿Siente que su pareja lo apoya en su vida? Area amistad: ¿Tiene un grupo de amigos con quienes se reúne periódicamente? ¿Tiene relaciones de amistad con quienes puede compartir lo que le sucede internamente? ¿Siente que puede divertirse y reírse con sus amigos? ¿Considera que sus amigos tienen valores afines a los suyos? ¿Siente que en los momentos más difíciles usted puede confiar y apoyarse en sus amigos? *BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca* Area crecimiento personal: ¿Realiza alguna actividad en forma semanal que le ayude a crecer como persona en el área espiritual-emocional y mental? ¿Cuándo tiene dificultades que lo estresan en su vida se permite pedir ayuda profesional psicológica? ¿Considera importante el área de crecimiento personal en su vida? ¿Realiza cursos de desarrollo o superación personal para aprender a manejar su stress? ¿Lee libros o artículos de psicología, autoayuda o afrontamiento del stress? Area formación /capacitación: ¿Realiza cursos de capacitación profesional de su área o actividad laboral? ¿Lee libros de formación profesional de su área? ¿Acude a reuniones profesionales con colegas de su actividad para intercambiar experiencias? ¿Suele participar de conferencias de profesionales conectados a su actividad? ¿Se asesora con otros profesionales para mejorar su rendimiento laboral? Area recreativa: ¿Suele salir al cine, teatro o comer afuera? ¿Suele visitar espacios verdes en medio de la naturaleza? ¿Realiza algún hobbie o clase de algún arte (canto-pintura-baile-cine-teatro-etc.)? ¿Cuándo está estresado suele practicar alguna actividad que lo relaje y centre? ¿Suele tener espacios durante su semana para relajarse y despejarse de su rutina diaria? Area salud: ¿Suele practicar actividad física durante la semana? ¿Suele alimentarse balanceada y saludablemente durante la semana? ¿Fuma durante la semana? ¿Bebe café, alcohol u otros estimulantes durante la semana? ¿Está en contacto con gente nerviosa y tensa durante la semana? ¿Siente que consigue tener un sueño reparador que le permite levantarse con fuerzas de la cama? EXPLICACION DEL PUNTAJE: Si usted ha marcado “N”, 1 o más veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a enfermarse en el mediano plazo. Si usted ha marcado “PV”, 1 o mas veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a padecer malestar, lo que a la larga puede conducirlo a enfermarse. Si usted ha marcado “AV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene ciertos hábitos que lo están ayudando a manejar stress y generándole cierto bienestar, aunque no llega a ser suficiente para vivir una vida de vitalidad, potencia y bajo stress. Si usted ha marcado “MV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene hábitos saludables que lo ayudan significativamente a manejar su stress eficazmente, generándole placer y vitalidad. NOTA ACLARATORIA: El área - Salud – tiene 3 preguntas que si usted contesta con “N” o “PV” está significando un resultado positivo en cuanto a su manejo del stress.